Dieta Jabłkowa

Jabłko jak życie, może być przeraźliwie kwaśne, ale i tak smaczne.

yesyoucanDLACZEGO JABŁKA?

Są to owoce znane każdemu. Tanie i popularne. Jabłko jest najlepszym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Głównym elementem diety są jabłka, ponieważ (zalety):

  • utrzymuje długie uczucie sytości – brak chęci podjadania (duża liczba ludzi ma z tym problem)
  • usuwa toksyny z organizmu, które zaburzają prawidłowy metabolizm
  • oczyszcza jelita z resztek pokarmowych
  • są niskokaloryczne, ok. 80% to woda
  • tanie, łatwe i szybkie posiłki

Oczywiście czym była by taka dieta cud bez wad? Oto one:

  • pozbawia organizm białek
  • może prowadzić do poważnych problemów z kośćmi i skórą
  • monotonia odżywiania wynikająca z pochłania jednego składnika (jabłka)
  • nie dostarcza odpowiedniej ilości składników odżywczych

NA CZYM POLEGA I ILE MOŻNA

 SCHUDNĄĆ?

 

Aby uzyskać maksymalny efekt w stosowaniu diety odchudzającej, należ pić odpowiednią ilość niegazowanej wody mineralnej, najlepiej ok. 2 litrów (woda w dużej mierze usuwa również cellulit). Warto również jest pić herbatki po posiłkach, które ułatwią proces trawienia (polecam herbatę zieloną i miętę).

NIC NIE JEST IDEALNE! PRZYGOTUJ SIĘ!

Kilka dni przed zaczęciem diety:
♦zwiększ ilość warzyw i owoców
♦zrezygnuj z tłustych i kalorycznych potraw
♦pij więcej niegazowanej wody i herbat
♦zrezygnuj ze słodyczy i alkogolu
♦jedz jak najwięcej kasz i pełnoziarnistego pieczywa

II WARIANTY DIETY – WYBIERZ ODPOWIEDNI DLA CIEBIE! 

Projekt bez tytułu (1)I wariant polega na jedzeniu dozwolonej liczby samych jabłek. Trwa to 3 dni. Pierwszy dzień zawsze jest najtrudniejszy, ale się nie poddawaj. To tylko szok w twoim organi
zmie. Nie zapominaj oczywiście o piciu dużej ilości wody i herbatek ziołowych np. rumianek.
II wariant jest dla osób, które nie mogą spożywać samych jabłek. W tedy dieta trwa 5-7 dni.  Owoce staraj się spożywać ok. 30 minut przed posiłkiem. Dzięki temu usprawnią proces trawienia, a także poprawią perystaltykę jelit i nie fermentują po spożyciu posiłku.

PRZYKŁADOWE MENU (PRO FIT):

Śniadanie: 1 jabłko, jajecznica z 2 jaj smażona bez tłuszczu
II śniadanie: jogurt z otrębami
Obiad: jabłko, pieczona pierś z kurczaka, 100 g brązowego ryżu (biały nie jest polecany),
Kolacja: jabłko, wędzony dorsz, sałatka warzywna.
Po zakończeniu diety, pomału z niej wychodź by uniknąć efektu jo-jo. 

RYGORYSTYCZNA WERSJA (1):

DZIEŃ 1: 

śniadanie: jabłko
obiad: mus jabłkowy
kolacja: suszone jabłka

DZIEŃ 2:

śniadanie: sok jabłkowy
obiad: kisiel jabłkowy
kolacja: sałatka jabłkowa

DZIEŃ 3:

śniadanie: mus jabłkowy
obiad: pieczone jabłka
kolacja: jabłko

DZIEŃ 4:

śniadanie: owsianka jabłkowa
obiad: sok jabłkowy
kolacja: kisiel jabłkowy

DZIEŃ 5:

śniadanie: pieczone jabłka
obiad: mus jabłkowy
kolacja: sok jabłkowy

DZIEŃ 6:

śniadanie: naleśniki jabłkowe
obiad: kisiel jabłkowy
kolacja: owsianka jabłkowa

RYGORYSTYCZNA WERSJA (2):

DZIEŃ 1:

Śniadanie: 1 duże jabłko, jogurt naturalny, cynamon. Możesz zrobić sobie z tego sałatkę.

Obiad: Sałatka z: 3 jabłka, natka pietruszki, cebula, 1 jajko na twardo. Sos winegret.
Kolacja: 2 duże jabłka

DZIEŃ 2:

Śniadanie: 2 duże jabłka, pół szklanki płatków owsianych na 0,5 szklanki mleka chudego
Obiad: 2 duże jabłka i 100g piersi z kurczaka pieczonej z przyprawami
Kolacja: 2 jabłka

DZIEŃ 3:

Śniadanie: 2 jabłka, pół chudego twarogu
Obiad: Jabłka pokrojone w kostke namoczone w wodzie z sokiem cytryny z 2 łyżkami miodu. Do tego druga połowa chudego twarogu
Kolacja: 50g chudego twarogu z cynamonem i odrobiną jogurtu naturalnego

DZIEŃ 4:

Śniadanie: 2 duże marchewki i dwa duże jabłka starte na tarce.
Obiad: To samo co na śniadanie + 100g piersi z kurczaka pieczonej lub wędzonej.
Kolacja: 2 pieczone jabłka z miodem i cynamonem

DZIEŃ 5:

Śniadanie: 1 ugotowane na twardo jajko i 1 ugotowany burak
Obiad: 1 burak i 1 jabłko pieczone z sokiem z cytryny
Kolacja: tarta marchewka z jabłkiem, ile masz ochotę.

DZIEŃ 6:

Śniadanie: 1 duże jabłko, jogurt naturalny, cynamon. Możesz zrobić sobie z tego sałatkę.
Obiad: Sałatka z: 3 jabłka, natka pietruszki, cebula, 1 jajko na twardo. Sos winegret.
Kolacja: 2 duże jabłka

DZIEŃ 7:

Śniadanie: 2 duże jabłka, pół szklanki płatków owsianych na 0,5 szklanki mleka chudego
Obiad: 2 duże jabłka i 100g piersi z kurczaka pieczonej z przyprawami
Kolacja: 2 jabłka

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s